꽃말처럼

폐경기가 다가오면 두통과 불면증에 시달리는 경우가 많습니다. 몸에 열이 자주 느껴지고 체중이 증가하여 일상생활에 큰 불편을 줍니다. 이 경우 먹는 음식이 중요합니다. 특정 음식은 이러한 증상을 유발하거나 완화할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 음식이 폐경기에 좋은지 한번 보시죠. 녹색 잎이 많은 채소 칼슘이 많이 함유된 음식은 뼈 건강에 좋으므로 이 시기에 보충하면 좋은 영양소입니다. 그렇다 보니 뼈에 좋은 음식이 많긴 하지만 녹색채소를 빼고 말할 수 없습니다. 녹색 채소는 모든 사람에게 큰 건강상의 이점을 제공하지만 브로콜리와 같은 채소는 특히 폐경기 여성에게 좋습니다. 요구르트와 마찬가지로 뼈를 보호하는 칼슘과 시력 보호에 중요한 항산화제를 함유하고 있기 때문입니다. 브로콜리를 좋아하지 않는다면 케일이나..

오늘은 복부비만 없애는 처방 및 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저 역시도 90kg가 넘는 몸무게를 가졌다가 현재 77kg까지 감량한 상태입니다. 한동안 아무생각 없이 먹고 싶은거 다 먹고 사회생활을 하다 보니 음주 문화도 당연히 많아지게 되고 그렇게 관리를 하지 않다가 문득 거울 속 모습을 보고 실망했었습니다. 이러한 저도 10kg를 뺏으니 여러분들도 가능할겁니다. 복부비만은 복부에 과도한 지방이 축적되어 배가 부풀어 오르는 상태를 말합니다. 대한비만학회에서는 허리둘레가 남성의 경우 35.4인치, 여성의 경우 33.5인치를 초과하면 비만으로 간주합니다. 복부 주변의 내장 지방은 심장병, 고혈압, 암을 유발할 수 있습니다. 복부 비만을 해결하는 것도 외모를 개선하는 데 도움이 됩니다. 1. 신체 활..

오늘은 탄수화물 부족증상에 대해서 알려드리겠습니다. 탄수화물은 포도당과 우리 몸이 기능하는 데 에너지를 제공하는 기타를 포함하는 기본 영양소입니다. 그러나 최근에는 비만을 치료하기 위해 탄수화물 섭취를 획기적으로 줄이는 다이어트를 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이건 정말 위험한 발상이라고 보시면 됩니다. 운동을 가르치는 사람들 중에서 탄수화물을 아주 극단적으로 줄이거나 끊어라고 하는 사람은 믿고 거르셔도 되는 정도 입니다. 더군다나 대회를 나가지 않고 일반인으로 살을빼기 위함이라면 말이죠. 그렇다면 탄수화물을 한계까지 줄이면 우리 몸은 문제가 발생하기 시작됩니다. 우선 탄수화물을 줄이는 케토와 앳킨스 다이어트를 하면 에너지로 사용되는 포도당 대신 체지방이 연소되는 케토시스 상태가 됩니다. 지방을 분해..

오늘은 중성지방 낮추는법 및 정의에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 한국에서는 30세 이상 남성 2명 중 1명, 여성 3명 중 1명이 이상지질혈증을 앓고 있습니다. 이상지질혈증은 혈중 중성지방의 증가와 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤(LDL)의 증가, 좋은 콜레스테롤인 고밀도 콜레스테롤(HDL)의 감소를 의미합니다. 특히, 혈중 중성지방이 많은 고중성지방혈증은 대개 증상이 없으나 방치할 경우 동맥경화와 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 초기부터 적절한 관리가 필요합니다. 중성지방이란? 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러 곳에서 발견됩니다. 중성지방은 일종의 에너지 저장 장치인 지방 세포에 저장됩니다. 이처럼 중성지방 자체는 인체에 무해합니다. ..

오늘은 거리두기 개편안 12월 기준 포스팅을 하도록 하겠습니다.코로나19가 장기간 지속되며 현재 신규 확진자가 빠르게 증가하여 위중증 환자는 역대최다로 중증환자들의 입원 병상이 부족해지고 변이바이러스인 오미크론의 지역 확산 등으로 정부에서는 다시 거리두기를 조정하였습니다. 위드 코로나로 단계적 일상회복 한지 45일만인데요. 연말·연시에는 실내의 활동이 많아지는 계절적 요인, 송년회·신년회 등 모임이 많아지기 때문에 감염확산이 더 늘 것으로 예상하여 사적모임 인원도 축소되며 운영시간도 제한되었는데 일상회복을 잠시 멈춘 사회적 거리두기가 어떻게 바뀌었는지 알아보도록 하겠습니다. 거리두기 개편안 사적모임 인원 규제 수도권, 비수도권 구분하지 않고 전국 동일하게 접종여부 관계 없이 인원을 4명까지 축소하였으며 ..

이번에는 모기 물린곳 부음에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여름에는 더위만큼 무서운 것이 있습니다. 바로 모기입니다. 모기는 1억년 전 중생대 쥐라기에 처음 등장했습니다. 높은 번식력과 적응력으로 쥐라기에서 살아남았고 여전히 기생충으로 남아 있습니다. 모기는 우리의 일상 생활에서 흔한 기생충입니다. 이러한 모기에게 물려서 가려움증을 완화하기 위해 팔을 계속 긁다보면 붓는 것은 불가피 하다고 할수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 피부의 붓기를 완화할 수 있을까요? 살면서 한번쯤은 이런 생각을 해봤을 것입니다. 모기에 물렸을 때 붓는 이유 모기는 모기 자체의 침을 주입하여 혈액이 응고되는 것을 막아줍니다. 모기의 침은 단백질 항응고제 성분으로 이루어져 있으며, 이항응고제 성분이 남아있는 항체에 결합하여 가려..

쿨톤 웜톤 자가진단에 대해서 알려드리겠습니다. 혹시 퍼스널컬러라고 들어보셨나요? 사람마다 자신에게 어울리는 색이 있습니다. 이 색상을 잘 활용하면 사람들에게 보여지는 나의 이미지를 좋게 할수도 있습니다. 그래서 오늘은 간단하게 쿨톤 웜톤 자가진단 방법을 소개해드리려고 합니다. 1. 퍼스널 컬러란? 먼저 퍼스널 컬러는 개인의 신체 색상과 일치하는 색상을 의미합니다. 생생한 느낌을 주어 이미지 관리에 도움을 줍니다. 또한, 기존 컬러와 다른 변화를 주어 안정적인 분위기를 연출할 수 있어 자신의 퍼스널 컬러를 알아두는 것도 좋습니다. 2. 퍼스널 컬러의 종류 퍼스널 컬러는 크게 웜톤과 쿨톤으로 나뉩니다! 웜톤과 쿨톤에서도 봄, 여름, 가을, 겨울의 4계절에 따라 웜 스프링톤/쿨 여름톤/웜 가을톤/쿨 겨울톤으로..

오늘은 숙취해소법에 대해서 알려드리겠습니다. 직장인분들의 경우에 지금은 코로나로 인하여 회식 문화가 많이 사라졌습니다. 하지만 이전에는 회식이라는 것이 굉장히 많았는데요. 저는 숙취가 심해서 항상 술 마시고 난뒤에 고생을 했던 적이 있습니다. 일상 생활에서 친구, 동료와 술을 마시는 것은 즐겁지만 너무 많이 먹으면 다음날 숙취로 매우 힘들 수 있습니다. 특히 출근을 해야 하는 경우 업무에 지장을 줄 수 있습니다. 그렇다면 적당한 알코올 흡수를 위해 술을 마시기 전에 어떤 음식을 먹어야 할까요? 이런 궁금증은 누구나 가지고 있을것이라고 생각됩니다. 그럼 아래에서 확인해보시죠. 숙취 원인 먼저 알코올 분해 능력을 넘어선 술을 마신 다음 날 두통, 메스꺼움, 복통, 속쓰림 등의 불편한 증상이 나타나는 것을 말..

안녕하세요. 오늘은 부의금 봉투 쓰는법에 한번 알아보고자 합니다. 장례식장에 갈 때 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다. 어떻게 보면 별것 아닌 것 같지만 그래도 실수를 하면 안되는 부분 중에 하나가 부의금 봉투 쓰는 방법입니다. 부의금 봉투는 일반적으로 흰색 글자가 있는 봉투를 사용합니다. 일반 문구점에서 구입하실 수 있습니다. 또는 편의점에 가면 거의 다 구할수 있습니다. 작은곳의 경우에는 품절이 되도 제때 물건을 안가져와서 없을수도 있습니다. 아래 이미지를 보시면 봉투 쓰는 법을 알 수 있습니다. 봉투 앞면에 이것을 한자로 따라쓰시면 되는데요. 부의, 근조, 추모, 추도, 애도, 위령 등의 표현이 있습니다. 원하는 문구를 선택할 수 있습니다. 대부분이 같은 뜻이니 걱정하지 말고 그냥 마음에 드는걸로..

오늘은 줄어든 니트 늘리는법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 저 역시 바로 어제 세탁기도 아니고 건조기에 넣어버리는 바람에 니트가 아동용으로 변해버렸습니다. 니트 소재는 일반 티셔츠처럼 매번 세탁할 수 없다는 단점을 가지고 있습니다. 또한 줄어들거나 보푸라기가 많이 발생하는 경우가 많아 어려운 경우가 많은 것이 사실입니다. 그래서 겨울 시즌이 끝나면 니트는 오래 입을 수 없어 버려야 하는 상황이 많이 생깁니다. 오래가지 못하고 쉽게 낡은 옷으로 변해버리는 니트나 가디건 같은 옷은 드라이클리닝이 가장 좋은 방법일 수 있지만 매번 세탁소에 맡기는 것도 귀찮고 돈도 많이 들어갑니다. 그래서 니트류 옷이 많거나 좋아하시는 분들은 세심하게 관리하는 방법을 아는 것이 좋습니다. 줄어든 니트 늘리는법 부주의한 세탁..