당뇨 식이요법 방법과 낮추는법 상세정리

당뇨가 있으신 분들은 음식을 조심하셔야 되잖아요. 제가 만약에 당뇨병에 걸렸다면 음식을 못 먹는 거에 진짜 스트레스를 많이 받을 것 같아요. 혹시 당뇨가 걸리면. 먹을 수 있는 간식들이 없을까요 당뇨가 있으신 분들은 음식을 드실 때 주의가 많이 필요합니다.

 

 

당뇨 식이요법 방법

당뇨는 식이요법 없이는 치료가 불가능하기 때문입니다. 당뇨약을 드신다고 해서 혈당 수치만 떨어뜨리는 것이지 치료가 되는 것이 아니기 때문에 그렇기 때문에 식이요법이 정말 중요합니다 밥을 많이 먹어도 안 되고 맛있고 기름진 식품을 드시는 것도 안 된다고 하니까 여간 스트레스가 이만저만이 아니겠죠. 그래서 악순환으로 간식을 드시는 분들이 많으신데요. 당뇨가 있으신 분들이 드시면 오히려 당뇨에 도움이 되는 간식은 별도로 존재하고 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

 

1. 한번에 많은 식사 하지 않기

먼저 간식을 드시기 전에 식사를 하셔야 하잖아요. 당뇨 식이 요법에 대해서 간단히 알려드리고 간식 이야기를 시작할까 합니다 식사는 한꺼번에 많이 드시거나 연속해서 드시는 것은 금물입니다 최대한 당 섭취를 줄이는 방향으로 가셔야지 식사 후에 과일이나 빵 케이 커피 같은 후식은 절대 금물입니다.

 

2. 식이섬유가 많은 식품 먹기

다음으로 주의하셔야 될 식이요법은 식사를 하실 때 식이섬유가 많은 식품을 드시라는 것입니다. 식이섬유가 많은 식품은 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막아주기 때문입니다 식이섬유가 많은 식품이 아닐 경우에는 건강기능식품 중에서 식이섬유 제품을 추가적으로 각 같이 드시는 것들을 적극적으로 권장해 드립니다.

 

 

3. 식후 운동으로 혈당 조절하기

다음으로는 식후에 바로 운동을 하셔야 합니다 식사를 하게 되면 혈당이 급격하게 오르기 시작합니다 이때 적절하게 유산소 운동을 함으로 인해서 혈당이 높게 올라가지 않도록 관리하는 것이죠. 꼭 식사가 아니어도 음식을 드시면 반드시 움직이셔야 하는 거 잊지 마시기 바랍니다.

 

 

4. 물을 많이 섭취하기

마지막으로 물을 수시로 드시라는 것입니다. 포도당은 원래 소변으로 나오면. 안 되는 영양소이지만 혈당이 높으신 분이라면 소변으로 당을 배출함으로 인해서 혈당을 조절해야 합니다. 그렇지 않으면 피가 끈적끈적해져서 합병증을 유발하게 되기 때문이죠. 이때 물을 드시게 되면 혈당은 낮추고 피는 묽게 되어서 일석이조의 효과를 나타낼 수가 있기 때문에 반드시 물을 드시라고 권장해 드리는 것입니다

 

 

이상으로 당뇨 식이요법 방법과 낮추는법에 대해서 알아보았습니다. 당뇨라는것은 한번 몸에 나오기 시작하면 평생을 관리해야 한다고 할정도로 완치가 어렵다고 볼수 있습니다. 그래서 당뇨가 있으신분들은 아침마다 본인의 혈당을 체크 하기도 합니다. 당뇨가 걸리지 않은 상태라면 미리 당 조절을 하여 당뇨에 예방 하시길 바랍니다.