감정조절 잘하는 방법 이걸로 부처 되기

오랫동안 집에 있으면서 우울한 감정을 잘 다스리는 법 전 세계적으로 코로나바이러스의 확산으로 인해 재택근무의 비율이 급격히 증가하고 있으며, 만나는 사람이 줄어들고 제한된 공간에 갇힌 활동이 이어지면서 감정적 변화도 증가하고 있습니다.

 

감정조절 잘하는 방법

 

지금 정부에서는 지속적으로 거리두기를 진행하고 있어 소상공인들은 장사가 안되서 힘든 시기를 보내고 있으며 일반 직장인들의 경우에는 거리두기로 인하여 친한 지인들과 저녁 한끼 식사조차 힘든 상황이 오고 있습니다.

 

정말 공무원 기준으로 이딴 정책을 만들었는지 일반 회사원의 경우에는 칼퇴근도 아니고 어느정도 야근을 하다보고 퇴근하면 벌써 7~8시가 됩니다. 여기서 밥먹기란 쉽지가 않죠.

 

 

이전의 생활 방식에서 크게 달라진 상황에서 감정을 다루기가 쉽지 않고, 우울이나 우울 등 감정의 기복이 큽니다. 감정조절이 잘되지 않는다면 친구나 가족에게 감정적 전이를 유발할 수 있으며, 이는 훨씬 더 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다.

 

인간은 긍정적인 에너지보다 부정적인 감정을 더 빨리 전달하기 때문에 자신의 감정을 잘 관리하는 법을 배우고 스스로 개선하려고 노력하는 것이 좋습니다.

 

1. 대화를 하자

팬데믹이 계속되면서 '소통'이 가장 큰 문제로 떠올랐습니다. 자신의 상황을 정확하게 표현하지 못하여 연이어 발생하는 여러 문제로 소통의 부재를 들 수 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터로 문자 대화만 하면 공감이 잘 안 되기 때문에 소통을 통한 소통은 부족합니다.

 

다양한 사람들과 자주 소통하고, 서로를 공감하고 이해할 수 있는 사람들과 많은 활동을 하는 것이 좋다. 이 경우 업무상 압박이나 스트레스를 줄 수 있는 커뮤니케이션은 포함되지 않습니다. 가까운 친구나 가족과 다양한 주제로 대화를 시작하거나 연락하지 않은 지인에게 인사를 하는 것으로 시작할 수 있습니다.

 

2. 건강관리

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다라는 말을 들어보신적이 있을겁니다. 건강한 식단을 통해 충분한 에너지를 얻고 규칙적인 운동을 통해 건강을 관리한다면 우울증보다는 자연스럽게 행복하고 활기찬 삶으로 나아가게 될 것입니다.

 

 

주변에 자신을 돌보는 데 익숙한 평범한 사람들이 있다면 그들과 함께하는 것이 좋습니다. 긍정적인 감정도 자연스럽게 전달되기 때문에 훨씬 더 행복한 삶이 가능합니다.

 

3. 휴식

"휴식"은 누구에게나 매우 중요합니다. 좋은 휴식을 취하는 것도 매우 필요하지만 그렇게 생각하지 않는 사람들이 많이 있습니다. 규칙적인 휴식은 일, 공부, 놀이 및 기타 활동을 위해 별도의 휴식이 필요함을 의미합니다.

 

예를 들어, 게임을 하거나 디지털 미디어를 시청할 시간이 있다면 1시간에서 1시간 30분 후에 10에서 20분 정도 산책을 하거나 명상을 하거나 식사를 하거나 대화를 해보는 것은 어떨까요? 그것은 잠시 동안 컴퓨터 가제트와 두뇌 작업에서 휴식을 취하고 신체 활동을 중단하는 것을 의미합니다.

 

 

완전한 휴식은 하루 또는 3일 이상 특정 기간 동안 "휴식"하는 행위에 집중하는 것을 말합니다. 하고 싶은 공예품이나 가보고 싶은 장소에 온전히 집중함으로써 스트레스를 받는 휴식을 취하고 감정에 충실한 시간을 보낼 수 있습니다.

 

감정의 기복은 누구에게나 일어나고, 대부분의 감정은 억눌린 것에서 나오므로 잊고 있었던 관심이나 취미에 관심을 갖고 계속 일하다 보면 훨씬 더 에너지가 넘치게 느껴질 것이다.

 

이상으로 감정조절 잘하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다. 여러분들의 경우에는 화를 내고 난뒤에 돌아서서 아 왜그랬지? 라는 후회를 하고 있지 않으신가요? 저는 항상 그렇습니다. 그래서 그뒤에 운동을 하고 난뒤 많은 사람들에게 긍정적으로 변했다라는 말을 듣습니다.

 

여러분들도 만약 감정조절이 힘들다면 저 처럼 규칙적인 생활과 운동을 병행해보시는건 어떨까 싶습니다. 그럼 다음에는 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.